（本文節錄自母親的友人寄給她的轉寄信，我覺得非常實用，與各位分享）
彙集全球十九位醫生的經驗和智慧，
總結出最實用的專業建議，這些都是最值得你牢記的健康提醒。
目前分類：養生．保健 (42)
- Mar 13 Sat 2010 22:50
[總結] 醫師們的精華養生談
- Feb 15 Mon 2010 09:17
[新知] 女性較男性需要更多睡眠
（記者蘇湘雲／台灣新生報 綜合外電報導）
女性比男性需要更多睡眠，英國拉夫堡大學（Loughborough University）睡眠研究中心主任
吉姆‧霍恩教授（Jim Horne）研究發現，女性大腦在工作的時候，比男性更為辛苦，因此比男
性需要更多睡眠時間，大約多出二十分鐘左右。
- Dec 11 Fri 2009 10:00
[養生] 咖啡不解酒，葡萄緩失憶
（自由時報編譯鄭寺音／綜合報導）
美國最新研究顯示，喝紫葡萄汁可緩解失憶、甚至讓記憶力喪失的狀況痊癒，箇中奧秘就在葡萄皮
與葡萄汁的抗氧化劑。此外，許多人喜歡在宿醉之後來杯咖啡，以為這樣可以減輕頭痛。不過，另
一項研究顯示，喝酒後喝咖啡雖然會放鬆精神，但若從事耗費腦力的活動，可能造成危險。
- Dec 11 Fri 2009 09:57
[救命] 七大超級食物
（自由時報記者魏怡嘉／台北報導）
吃甚麼最健康？每個人都有一套食補理論，不過，根據千禧之愛健康基金會邀請營養專家票選出
「超級食物」，包括燕麥、小番茄、苦瓜、橄欖油、芝麻、低脂優格及大豆都入列，想要遠離代
謝症候群，吃這些食物準沒錯！
- Nov 09 Mon 2009 10:55
[美牛] 另一場不願意面對的真相
英國有163人的正躺在醫院，大腦呈現「海綿化」（體液漸漸抽乾，露出空洞）。
觀看台灣當權人士的動作，不禁想起醫生說所謂病情會大肆冒出與擴散的「十年後」，
屆時台灣幕僚與負責體制早已全面改組，
我們要找誰來為十年後我們躺在病床上的家人負責呢？
- Oct 21 Wed 2009 09:15
[推薦] 關於速食，你該知道的事。
- Sep 28 Mon 2009 10:19
[中秋] 一個蛋黃酥，膽固醇就過量
- Sep 24 Thu 2009 08:21
[轉錄] 有責任感的老公，妻子較健康
自由時報 2009.09.21
文／柯俊銘（心理師）
- Sep 17 Thu 2009 07:10
[驚人] 塑膠蓮蓬頭別對臉沖！
（影像來源：ImageWa）
更新日期:2009.09.16 02:51
中國時報【林家群／綜合報導】
- Sep 04 Fri 2009 10:13
[節食] 低於八百大卡？─ 沒有必要！
非常實用的資訊，提供給想要控制體重的朋友們。
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減重吃越少越好嗎？中國醫大附設醫院醫師林文元研究極低熱量飲食控制法，針對一百
三十二名肥胖者，分成每天吃八百大卡、和四百五十大卡代餐兩組實驗，十二週後減重
效果平均都是10﹪，因為熱量過低這組，除了代謝差，減重速度慢，太餓會偷吃。
醫師說，證明減重不必虐待自己去忍受八百大卡以下的飢餓餐。
- Aug 28 Fri 2009 08:42
[研究] 女人易衰老部位排行
各位平時要好好注重養生與保健喔。
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中廣新聞網 更新日期:2009/08/26 13:35
隨著歲月的無情流逝，女人最容易衰老的部位到底是哪些？ 中新網針對這個主題做
了介紹報導，列出最易衰老的前十個部位排行，其中位居前三位的分別是腸道、胸部和大
腦。
- Jul 16 Thu 2009 22:44
[轉錄] 請務必認識「睡眠債」！
※ [本文轉錄自 FUKUBALL 看板]
作者: crocodile () 看板: MartianCroco
標題: [轉錄] 很重要！睡眠債
時間: Wed Oct 31 00:37:45 2007
史丹福不眠夜
身為一個史丹福大學的研究生，每天的日子都以急快板運轉。
在高度競爭下，大考、小考、期中考、期末考、書面報告、口頭報告，
任何和成功沾上一點邊的事，都需要時間。
- Jun 24 Wed 2009 23:54
[新聞] 速食店用油，健康炸彈！！
高溫六小時後的油通通都需要替換與淘汰 (只是會增加營運成本)，
各位外食特別熱愛油炸的朋友們，最好改變這個飲食習慣以求自保。
不論如何用油，「油炸」永遠都是「不及格」的料理方式，
這是不變的法則，提醒各位朋友選擇食物時真的要記得。
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速食店用油 一至七天換一次
學者研究 高溫油炸6小時 油脂開始劣化
〔記者何玉華、楊雅民、王昶閔／綜合報導〕根據學者研究，油品經連續高溫油炸
六小時，油脂就會開始劣化，但台北縣政府消保官昨天分別到土城市、永和市兩地
的麥當勞、肯德基、拿坡里、達美樂等知名連鎖速食業餐廳調查，發現業者每天濾
油，沒有天天換油，除了取樣進行化驗外，並要求業者三天內提出油品安全說明。
- Apr 13 Mon 2009 11:10
[抗癌] 恢復四大器官功能與紓壓
現在新加坡各個大學正值期末考階段，
我想，台灣現在的大學生應該也在準備期中考吧。
這篇文章是一位基督徒學醫與養生的朋友寫的，特別轉錄送給大家。
最近，勤勞之餘，各位也記得要照顧好身體喔。
- Mar 03 Tue 2009 08:14
[轉錄] 熟香蕉的大秘密
- Feb 25 Wed 2009 12:25
[轉錄] 愛喝咖啡的人要多吃洋蔥
◎鄭慧文 (藥學博士)
想要讓自己的骨骼結實，身體長得夠高，那麼你就必須
預防骨質疏鬆，因此還是乖乖地捏著鼻子吃些洋蔥吧！
- Aug 13 Wed 2008 13:33
[新聞] 研究：跑步能延緩老化過程
Stanford 花了二十年終於做出來的調查報告，
再度支持了之前英國的人體細胞研究。
運動的重要性關乎你的性命啊，
這樣的地位絕對超乎你的想像。
平時真的很懶得動的朋友，至少跑跑步吧，
免得你大學畢業後才工作幾年身體就準備辦退休了。
運動對身體的好處如果總是用研究報告來警告你，
還不如你真的選一項自己還不算討厭的運動，
按時每週空個幾個時段學習去享受它，
這樣才是真的快樂又平衡的忙碌生活。
再度支持了之前英國的人體細胞研究。
運動的重要性關乎你的性命啊，
這樣的地位絕對超乎你的想像。
平時真的很懶得動的朋友，至少跑跑步吧，
免得你大學畢業後才工作幾年身體就準備辦退休了。
運動對身體的好處如果總是用研究報告來警告你，
還不如你真的選一項自己還不算討厭的運動，
按時每週空個幾個時段學習去享受它，
這樣才是真的快樂又平衡的忙碌生活。
- Aug 13 Wed 2008 13:19
[新聞] 睡覺學問大，睡多睡少都要命
(圖片來源：TK。這是在我宿舍外面一隻很愛睡覺的貓咪。這是牠習慣看我的眼神)
這項研究會撼動到現代完全「亂睡一通」的人喔。
(我身邊就一堆這樣的朋友，好好看完這篇簡短報導吧)
提醒大家好好安排你們的作息時間，
除了睡眠時間控制得當，
也要好好自我訓練，最好開始入眠的時間約在十一點到一點，
可以的話，盡量練習到十一點一到就最好躺在床上。
不然肝臟的壽命會耗損很快，
有一堆年輕人現在卻擁有五六十歲的人的肝臟，
這是身體極大的警訊。
為了未來的健康著想，請各位要注意養身啊。
睡眠可是學問很大的一門功課呢！
- Aug 08 Fri 2008 21:01
[轉錄] 錯誤的飲食方式 (導致脂肪囤積)
- Feb 18 Mon 2008 16:56
[新聞] 元宵到 包餡湯圓一天別超過5顆
元宵將屆，民間習俗習慣吃湯圓應景。營養師提醒，
一顆包餡湯圓熱量高達約七十大卡，一般民眾一天最
好不超過五顆，咀嚼時要細嚼慢嚥，避免消化不良；
此外，包括糖尿病，高血脂等疾病，和三酸甘油酯偏
高的民眾，吃湯圓時應該適量，以免影響疾病控制。
(徐韻翔 報導)
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