The Chosen

（本文節錄自母親的友人寄給她的轉寄信，我覺得非常實用，與各位分享）


彙集全球十九位醫生的經驗和智慧，
總結出最實用的專業建議，這些都是最值得你牢記的健康提醒。

（記者蘇湘雲／台灣新生報 綜合外電報導）

女性比男性需要更多睡眠，英國拉夫堡大學（Loughborough University）睡眠研究中心主任
吉姆‧霍恩教授（Jim Horne）研究發現，女性大腦在工作的時候，比男性更為辛苦，因此比男
性需要更多睡眠時間，大約多出二十分鐘左右。

（自由時報編譯鄭寺音／綜合報導）

美國最新研究顯示，喝紫葡萄汁可緩解失憶、甚至讓記憶力喪失的狀況痊癒，箇中奧秘就在葡萄皮
與葡萄汁的抗氧化劑。此外，許多人喜歡在宿醉之後來杯咖啡，以為這樣可以減輕頭痛。不過，另
一項研究顯示，喝酒後喝咖啡雖然會放鬆精神，但若從事耗費腦力的活動，可能造成危險。

（自由時報記者魏怡嘉／台北報導）

吃甚麼最健康？每個人都有一套食補理論，不過，根據千禧之愛健康基金會邀請營養專家票選出
「超級食物」，包括燕麥、小番茄、苦瓜、橄欖油、芝麻、低脂優格及大豆都入列，想要遠離代
謝症候群，吃這些食物準沒錯！

英國有163人的正躺在醫院，大腦呈現「海綿化」（體液漸漸抽乾，露出空洞）。

觀看台灣當權人士的動作，不禁想起醫生說所謂病情會大肆冒出與擴散的「十年後」，
屆時台灣幕僚與負責體制早已全面改組，
我們要找誰來為十年後我們躺在病床上的家人負責呢？

這本書於2008年七月發行於美國，現在台灣也可以看到，
真的非常精彩，請各位朋友一定要找時間翻一翻。

本文歡迎轉載。

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（以下文章轉載於「醫食同源」）

文／CGS

2009.09.26 04:09

記者孟慶慈／台南報導（自由時報）

自由時報 2009.09.21

文／柯俊銘（心理師）

（影像來源：ImageWa）

更新日期:2009.09.16 02:51 
 
中國時報【林家群／綜合報導】

非常實用的資訊，提供給想要控制體重的朋友們。

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減重吃越少越好嗎？中國醫大附設醫院醫師林文元研究極低熱量飲食控制法，針對一百
三十二名肥胖者，分成每天吃八百大卡、和四百五十大卡代餐兩組實驗，十二週後減重
效果平均都是10﹪，因為熱量過低這組，除了代謝差，減重速度慢，太餓會偷吃。

醫師說，證明減重不必虐待自己去忍受八百大卡以下的飢餓餐。

各位平時要好好注重養生與保健喔。

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中廣新聞網  更新日期:2009/08/26 13:35

      隨著歲月的無情流逝，女人最容易衰老的部位到底是哪些？ 中新網針對這個主題做
了介紹報導，列出最易衰老的前十個部位排行，其中位居前三位的分別是腸道、胸部和大
腦。

※ [本文轉錄自 FUKUBALL 看板]

作者: crocodile () 看板: MartianCroco
標題: [轉錄] 很重要！睡眠債
時間: Wed Oct 31 00:37:45 2007

史丹福不眠夜

身為一個史丹福大學的研究生，每天的日子都以急快板運轉。
在高度競爭下，大考、小考、期中考、期末考、書面報告、口頭報告，
任何和成功沾上一點邊的事，都需要時間。

高溫六小時後的油通通都需要替換與淘汰 (只是會增加營運成本)，
各位外食特別熱愛油炸的朋友們，最好改變這個飲食習慣以求自保。

不論如何用油，「油炸」永遠都是「不及格」的料理方式，
這是不變的法則，提醒各位朋友選擇食物時真的要記得。

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速食店用油  一至七天換一次

學者研究 高溫油炸6小時 油脂開始劣化

〔記者何玉華、楊雅民、王昶閔／綜合報導〕根據學者研究，油品經連續高溫油炸
六小時，油脂就會開始劣化，但台北縣政府消保官昨天分別到土城市、永和市兩地
的麥當勞、肯德基、拿坡里、達美樂等知名連鎖速食業餐廳調查，發現業者每天濾
油，沒有天天換油，除了取樣進行化驗外，並要求業者三天內提出油品安全說明。

現在新加坡各個大學正值期末考階段，
我想，台灣現在的大學生應該也在準備期中考吧。

這篇文章是一位基督徒學醫與養生的朋友寫的，特別轉錄送給大家。

最近，勤勞之餘，各位也記得要照顧好身體喔。

 

原來熟透的香蕉，會產生攻擊異常細胞的物質 TNF

(來源：老媽寄給我的健康資訊轉寄信)

你的身體很不好嗎？你很容易生病嗎？

告訴你，開始吃香蕉看看～

◎鄭慧文 (藥學博士)
 
      想要讓自己的骨骼結實，身體長得夠高，那麼你就必須
預防骨質疏鬆，因此還是乖乖地捏著鼻子吃些洋蔥吧！

(圖片來源：TK。這是在我宿舍外面一隻很愛睡覺的貓咪。這是牠習慣看我的眼神)

這項研究會撼動到現代完全「亂睡一通」的人喔。
(我身邊就一堆這樣的朋友，好好看完這篇簡短報導吧)

提醒大家好好安排你們的作息時間，
除了睡眠時間控制得當，
也要好好自我訓練，最好開始入眠的時間約在十一點到一點，
可以的話，盡量練習到十一點一到就最好躺在床上。

不然肝臟的壽命會耗損很快，
有一堆年輕人現在卻擁有五六十歲的人的肝臟，
這是身體極大的警訊。

為了未來的健康著想，請各位要注意養身啊。

睡眠可是學問很大的一門功課呢！

http://blog.pixnet.net/ivan1119/post/19114118

是朱永弘大哥寫的，他的部落格還有許多很棒的知性文章，

本人強力推薦，值得各位加入最愛慢慢欣賞喔～！

元宵將屆，民間習俗習慣吃湯圓應景。營養師提醒，
一顆包餡湯圓熱量高達約七十大卡，一般民眾一天最
好不超過五顆，咀嚼時要細嚼慢嚥，避免消化不良；
此外，包括糖尿病，高血脂等疾病，和三酸甘油酯偏
高的民眾，吃湯圓時應該適量，以免影響疾病控制。
                                                                               
(徐韻翔 報導)