The Chosen

（轉錄自健康資訊網）


離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓


如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，
然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正
用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。

這是我們在醫學上犯了最大的錯誤，所以它不是單一的，也要考慮到整體， 所以脾一定要先恢復，
一定要養成習慣，每天三餐五穀雜糧一定要占總飲食的50％，一定要養成這個習慣。 雜糧就是紅豆、
黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，
一天有兩個重要的時間，就是子時和午時 。所以你該休息的時候一定要休息。現在的人大部分都是
肝不好，為什麼不好？ 晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣這三個肝的三大剋星， 油包肝，你吃油的東西，
油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們吃得太油了。



保護你的肝

越睡越累，肝臟出問題的警訊 每天利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，
乾淨的血液送到心臟去。每一個送到的地方就能獲得營養，就能獲得健康。 很不幸的是，現代很多
人的脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液，只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代人脾
這麼差，身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，
好不容易吃一點米，又吃白米，所以你一要回歸吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。

但是我特別提醒大家，寒帶和溫帶氣候的穀物較不適合熱帶的人吃，特別注意一下，譬如燕麥、蕎
麥、小麥、大麥、高粱，這些大部份都屬於寒帶和溫帶的產物，當然有極少數人的體質是可以吃的，
但大部份是不適合吃的，不是這個東西不好。我們熱帶地方最適合吃的是什麼食物呢？是糙米、地
瓜，全世界都可以；還有薏仁、小米，這些都是比較適合這邊的氣候吃的。在整個飲食習慣上面來
說，一旦你能夠作調整，穀物一吃，脾臟的功能就可以恢復。



恢復大腸排便功能

如果你經常感覺到疲倦，是肝出問題，你應該早一點休息，每天早上，你上廁所感覺很困難，上廁
所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！這個表示什麼？你身體攝取量完全不足，為什麼美國得大
腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多，新加坡得腸癌是所有癌症的第二。如果
你上廁所有困難，這表示什麼？

萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。如果你的大腸很好，每天早上你應該不是自己醒過
來，應該是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？因為5到7點就是大腸最活躍的時間，
所以為什麼我們告訴癌症病人一定要九點睡，糖尿病也是，一般人十一點前要睡，因為你的大腸早
上六點到七點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。



每天吃幾餐就排幾次便

那麼，你一天要上幾次廁所才夠？請記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘，兩三天上一
次廁所，這個叫中度便秘，一天上一次廁所，叫輕度便秘。 怎樣才是最健康，最正常？

就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。你再看一下，
排得好整齊，而且衛生紙一擦，沒有什麼大便，乾乾淨淨。我看有的人很可憐，十幾張衛生紙還擦
不乾淨，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了。因為他體內嚴重缺乏纖維素，這些毒如果不能
正常地排出去，食物進入體內十二小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們
的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問
題就很嚴重了。所以為什麼肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著
恢複，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。



腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官 

全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。腎臟
功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、
視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。任何進入身體的飲料、食物、空氣和情
緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、
發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病，最嚴重要靠人工洗腎清除血液污染，
不然會有生命危險。腎的日常保養「預防勝於治療」。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。

造成腎臟失調的主要原因有下：

1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。

要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃喝漿果類─如草莓、蔓越莓（cranberry 小紅莓）、
藍莓、覆盆子（raspberry）、檸檬等水或/汁，攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，
充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部 ，達到強腎的功效。  



檸檬養腎法

除此之外，善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟：

1. 溫檸檬汁保養腎臟 每日起床後鮮榨一個檸檬，加入一杯 200CC 溫開水調和（可些天然海鹽、口
感更滑潤順口），空腹慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。

2. 檸檬汁排腎結石 將12 個新鮮檸檬榨汁（要喝之前才榨汁、現榨現喝），加入適量溫開水調和可
加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），連續喝七天（一天一打檸檬喝7天、其餘飲食照舊）。細小的
砂石就會由尿道排出。排出的時候，會有刺痛的感覺；如果腎結石很大，已經造成發炎疼痛，可以喝
小紅莓汁來消炎止痛。



釋放壓力六大法

許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關係的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命
的活力。 可是，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到紓解，壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、
荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。大部分的憂鬱症都是有很大
的壓力突然來到，沒有辦法轉化。壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。跟壓力
關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。

當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。 呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，
心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。

也就是說，當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變，這種方式也治療過口
吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，眼睛累了，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血變成
迴圈的回流，體力和精力可以很快的充滿。

第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律
性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。 另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是
有沒有把它當作生活中規律的一環。

第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。 但是，現代人普遍睡不好覺。

臺灣醫師協會統計，臺灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人。睡覺是一門大學問，千萬記住，晚上睡覺
不要把手壓在胸口，會作惡夢。也不要壓在腹部，會承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手
心朝上。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很
累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

第四就是休息。休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。 舉例，吃飯的時候不要在
原來的辦公桌吃。儘量帶便當或公司準備，不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。
儘量帶便當，比較節省時間，照我排毒餐程式來吃，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下
來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。

第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經
亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、
香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。什麼食物會使心情愉快？
幾樣最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。 飲食幾個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以
減輕壓力，喝好水可以釋放壓力（世界衛生組織發現，世界上80%以上的疾病，都跟水源不潔有直接
的關係）。

第六個釋放壓力的方法是曬太陽，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，
身體的抗體會增加。





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